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このブログはアラフォーながら、1人目妊活にチャレンジする夫婦の日常などを漫画にしています。 ※リアルタイムではありません。
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全てありがたく読ませていただいております!!
今日は先日の記事→【不妊治療】第434話 鍼灸院に決めた理由ー不妊ビジネス?-の続きになります。
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ひまわりウーマン
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意気込んで(←これが悪い)早寝習慣を始めたのはいいけれど、全然寝れない!!
次回に続きます。
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コメント
コメント一覧 (16)
何時に寝ようと起きる時間を一定にすると自然と生活リズムが整うらしいですよ。
朝日を浴びて体を起こすのもおススメです〜
本当は、自然に眠くなってから布団に入るのが良いそうですが…
お風呂のあと肘を回すようにして肩甲骨周りをほぐしておく、部屋の明かりをだんだん暗くする、寝る直前に軽ーくストレッチ、布団では一度全身に力を入れてから脱力してリラックス、波の音や雨の音のアプリ、蒸気アイマスクなどいろいろやっています。
ヘタに早寝すると深夜に目が覚めてずっと眠れなくなるんです(;´Д`)
昔からの習慣を急に変えるのって難しいですよね~
こうめさんとリロさんの頑張りを励みにもう一度チャレンジしようっと☆
1日一万歩とか、ダイエットと運動不足解消にどうですか?
一万歩はちょっとハードルが高いかもしれませんが、目標を立ててやるのはいいと思います。
メラトニンがいいですよ!
もともとは睡眠サプリですし。
不妊治療のクリニックでもたいてい扱っていると思いますので
聞いてみてはいかがでしょう?
メラトニンがおススメです。
不妊治療でも注目のサプリですが、
もともとは睡眠の質を高めるサプリです。
たいていのクリニックで扱っていると思いますし、
個人輸入も楽ですし、
試してみてはいかがでしょう。
そうしたら、夜も自然と早く眠くなる・・・かも。
私だけかもしれませんが、、(笑)
ショパンの舟歌というピアノ曲をYouTubeで流しながら眠ると、どんなに寝付きが悪くても眠れます、
からだの力を抜いて、目を閉じてふわあ~と聴いていると幸せに眠れるので、学生時代からよくこれを使っています
これをすれば寝るみたいな体の反応ができてるのかもですが、、(笑)
とっても素敵な曲なので、良ければ聴いてみてください♪
ジャズなんかかけながらアロマを枕元で焚いてリラックスするのも⭕
私は9時には寝るようにしました。最初は眠れません。でも最初は布団で目を瞑ってるだけでもいいそうです。そのうち寝れるようになります。
タンパク質もしっかりとって早寝を続けたら妊娠できました。
回し者ではないですが、早く寝るだけならタダだしぜひ続けてほしいです。
正直、上にお子さんがいるわけではなく、お仕事もされていないなら全てもっと前倒しにできるのではないかなぁと思ってしまいます。
余計なお世話でしたらすみません。
こうめさんに影響されて昨日は22時半にベッドに入ってみました!
私の場合は昔見た楽しい夢を思い出していると気がついたら眠っています。
入眠儀式を作るのもいいみたいですね☆
私は妊活はしていない、単にこうめさんの漫画が好きな一読者ですが
生理不順があるので生活習慣系の記事はすごく参考になります!
まとめての返信となることをお許しください~(;^ω^)
皆さまいろいろ睡眠対策を持っているんですね・・・!催眠アプリは知らなかったです!
今は何でもアプリがあるんだなぁ(感心)
今まで「これをやって寝る」みたいなことを全くやってこなかったので、数時間早く寝るとなっただけなのにえらい苦戦することになりました(´;ω;`)
今度眠れなかった時にオススメしてもらった音楽を聴いてみようと思います!
「舟歌」と聞いて八代亜紀?!渋い!と一瞬思った私は昭和の人・・・。
メラトニンサプリの件についてはちょいと言われたことがあったのを思い出したので、そこはまた後日漫画にしようかと思います(大した話ではないのですが)
それでは、いつもありがとうございます!!\(^o^)/
早寝で出るメラトニンは妊娠のためだけでなく産後も大切なので是非習慣になるといいですね!
ちなみに産後は母乳に分泌されて赤ちゃんの体内時計を整えるのに役立ちます。
頑張ったくださいね!