妊活は忍活?!アラフォー不妊治療体験記-その後-

36歳から41歳までの5年間に渡る不妊治療体験記ブログ。アラフォー高齢、男性不妊アリ。タイミング法から人工授精、体外受精・顕微授精まで。現在は不妊治療を終えその後の日々を漫画にしています。まだゆる妊活中、夫婦と保護猫2匹で生活しています!

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今日は、以前の記事→痩せる生活を習慣化するダイエット実施中

のちょっとした続きになります。
もう太らないぞ!痩せを習慣化するダイエットの続きです。具体的になにをしているかと言いますと、ダイエットは生活習慣の積み重ねだから1、現状分析をする(太った原因を知る)2、1日の摂取、消費カロリーを知るです!私は家にこもってることが多いので、1日1600キロカロリーくらいしか消費していないと思います。そして摂取カロリー、とある1日の食べ物を書き出してみたら意外と食べている事実が判明!
こうしてざっくりですが1日100キロカロリーオーバー生活を続けていると・・・知らぬ間に太っている現象になるんだなと!
そんなわけで少し摂取カロリーを減らしていくために1食ご飯を120グラムまで、糖質制限を少し意識、毎日体重と体脂肪を計測と記録、1日の総摂取カロリーを1500キロカロリー程度に制限するということを根付かせようとしています。
短期決戦で痩せようとすると、経験上辞めた途端にリバウンドするので長期スパンで2年で10キロ落とすことを目標にします!なのでガチガチにダイエットを意識するのではなくてメリハリを大事に!大好きなお酒も続けていますが、飲み方を変えました。今のところ3か月で3キロ減、でもここから先が私の場合問題で、いかに続けて行くか。また結果報告したいと思います!

これまでのダイエット失敗の瞬間

私の場合、これまでのダイエット中で辛かったのは

こんなに食べる量を減らしてるのに、1か月に1キロくらい(むしろそれ以下)しか減らないのか・・・

なんていう、即成果が出ないとモチベーションダダ下がりになることです。

短いスパンでの体重増減に気持ちが左右されて

あんまり減らないな~なんかもう・・・いいかー・・・

みたいにフェードアウトして、いつの間にかもとに戻るどころかちょい増えてる、みたいな。

で「10キロやせて~」の本を読んで、痩せる習慣を長いスパンでゆっくり継続できるなら、1日、1週間、1か月の体重増減にそれほど心がざわつかないなと(いや、ちょっとは気になるけれど)

女性は特に、生理周期でも体重増減が左右されますし(;^_^A

ちなみに私は生理前と排卵前には1キロほど体重が増えるんですが

「あああ我慢しまくってる私!!」と思ってるときに1キロでも増えやがるとムキイィィってなるんですよ・・・

そのタイミングで挫折したこと数知れずです。

ダイエット無限ループから抜ける

そんな感じで「ダイエット=辛い=早く痩せてダイエットやめたい=ちょっと痩せた=もう嫌だやめる=太る」の無限ループから抜け出したいんです!

そのためにはどうすればいいのかが、段階を踏んで書いてある本でした。

消費カロリーを摂取カロリーより減らせば痩せるのは知ってるけれど、辛いのは続かないしキープできなければ意味がない。

習慣化するのは最初はちょっと苦痛があります。

でも無理せず自分ができることを続けて当たり前なことにする=永久キープ!だそうです。

「痩せている人と太っている人の食生活は紙一重」とか「満腹は苦痛」とか、痩せている人の思考回路はこうなんだ・・・とか停滞期の考え方とか

”これだけ!”とか”簡単!”なんて派手さはないけど生活に溶け込ませていく考え方とか、すごく参考になっています。

そして最後に、習慣化ダイエットのお守りにしている言葉がこれです。
習慣化するダイエットおまけ。1日だけ食べすぎて太るわけでもないし1日だけ節制して痩せるわけでもない。ついお菓子をつまむ、ご飯を多めによそう、甘い飲み物を選ぶといったちょっとした習慣が、1年後の体型を大きく変えてしまうのだ。出典元、10キロやせて永久キープするダイエットより
焦らず徐々に、1年後2年後の変化を楽しみに続けられたらいいな\(^o^)/

本当は
「こういうダイエットやってます記事は、結果がちゃんと出てから書きたいな~途中で挫折したら恥ずかしいしな~」
とか思ってたんですけど、いや!これも長期間継続するために必要かな?とあえて書いてみました(本音)

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最後にもう一度Amazon貼りまっす☆
(しつこいようですがPR記事ではありません)


では今回はこの辺で~!

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今日は、以前の記事→現在の妊活について正直に書きます

のちょっとした続きになります。
体を見直そうと久しぶりに体重計に乗ったら・・・太ってら!!ちょっと数か月目を離した隙に・・・そして何回目だろうこのくだり。これでまた慌ててダイエットしてちょっと減らしてまた油断して増えて・・・の繰り返しで
結局じわじわ体重が増えている気がする!そんなときに見つけたのがこの本「10キロやせて永久キープするダイエット」この本の「我慢じゃなく習慣化する」という話に共感して購入してみました。というわけで妊活のためというより健康のためですが、「もう太らない!痩せを習慣化するダイエット」を始めました
あっ念のため、PR記事ではありません!自腹購入品です\(^o^)/

Amazonレビュー全部読んでから買いました
10キロやせて永久キープするダイエット
なんというかこの著者さんのダイエットあるあるがもう!

失敗ダイエットの歴史とか「ああ私もこれやった・・・」「ああこれも・・・」と自分にも身に覚えのあることばかり。

これまで色々なダイエットにチャレンジしてきたから、それなりにダイエットには詳しいのに痩せない(キープできない)のはなぜか!を心理学の先生と対話しながら解決していく本でした。

で、次回は本を読んでから具体的に何をしてるかを書きたいと思います\(^o^)/
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ここ数回レスもの続きになっていますが、本当に偶然です・・・


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今日は、以前募集したアンケート(現在は受付終了しています)
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のコメント内で頂いた質問へ回答してみたいと思います!
コメント内容
・現在の妊活についても気になります。

・私は不妊治療の件をいろいろ聞きたいです。自分も経験者&治療終了したのでその後の気持ちとかも聞きたいです。

・今現在されている妊活(運動、食生活など)について知りたいです・・・etc.

現在の妊活について、という質問をいくつかいただきましたが・・・正直に書くとちょっとセックスレス気味です!不妊治療をやめて自然に・・・と思い自己タイミング法を続けてきましたが繰り返されるリセットに「治療をやめたらできた」なんて奇跡は我が家に起こらないと思い知らされるばかり
そうすると時間とともにだんだん妊活への情熱が失われつつあります。そもそもタイミングは私が主導であり、私がこの日だよ!と夫に言わないと何もせずに光の速さで排卵日は過ぎていきます。そろそろ話し合わねば・・・と思いつつ日々の忙しさに流されている今日この頃です。
転勤になって夫の勤務形態も変わり、夜勤なんかも入ってくるのでなかなかタイミングを取るのが難しいものがあります・・・。

そしてこのお話をちょうど書き終わった頃、別サイト「ひまわりウーマン」の妊活ぼやき
の方に超タイムリーなレスへの不安に対するご質問をいただきました。

そちらへの質問にも数日中に回答させていただきますので、ちょっとお待ちいただけると嬉しいです。

よろしくお願いします!!

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のコメント内で頂いた質問へ回答してみたいと思います!
コメント内容
・今の話も聞きたいですが、過去の事も正直興味があります。今振り返るとどういう思いでそのとき対応したか等を参考にできればと思います。

・現在も不妊治療中なので今のこうめさんが改めて考えてみた治療についてなど知りたいなと思い・・・etc.

↓今回は、この辺の時期のお話です





東京都内の不妊治療クリニックで何度も採卵を繰り返した後、通っていた鍼灸院の勧めで初めて体外受精をした近所のNクリニックへ出戻りしたときのことです。正直出戻りするのはあまり気が進みませんでした。でもその時やりたかったのは人工授精だったし、だったら近所のクリニックでやれた方がいいな、という少々失礼な気持ちでした。そしたらまんまとお断りされました!
Nクリニックの先生の判断は私のこれまでの治療履歴を見たら正論でしたし誠実な答えだったとは思います。
それはわかっているけれど言われた時にはすごく傷つきました。不妊治療を続けるかどうかを悩んだ時、「こんなに悩むならいっそ先生から”もう諦めた方がいい”と言われたい」なんて本気で思ってましたが実際言われるとすごくキツイし、じゃあそれですぱっと諦められるかというとそう単純なものでもないなと。
結局は先生や周囲から何を言われようともそれで傷つこうがどうだろうが、判断も納得も自分次第、それしかないと思う今日この頃

当時の事を振り返ってみました。

不妊治療をどこまで続けるか、もう辞めるかどうかを悩んだ時によく考えたのは

「あーいっそのこと先生から”もう無理です”って言ってくんないかなー」でした。

「そうすればあがくことなく潔くやめられるのになー」とも。

でも実際似たような状況に直面すると

んなこたーない!


潔くなんて無理だったし言われた時のショックはなんかこう・・・ボディーブローのようにじわじわ効いてきたというか・・・(ボディーブロー食らったことないけど)

でもこのことは、辞めると決心するきっかけの小さな一つにはなったんだろうなと思います。

こう言われて、自分でまた色々考えて、また失敗して・・・の繰り返しの中で少しずつ判断したり納得したりが積もっていく感じでしょうか。

質問への回答にちゃんとなっているか不安ではありますが、今回は以上です!
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あ、あと先日からヘッダー画像変更しました。

猫漫画も増えてきたので、ヘッダーに猫たちのイラストを入れてみました☆

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今日はコチラの記事→不妊治療を辞める前の気持ちを知りたい②

の続きになります。
不妊治療で最後に通っていたTクリニックでは特に「今回で治療を終わりにします」とは伝えませんでした。でもここに来るのはもう最後という気持ちはほぼ固まっていました
判定日の夜夫と話し合って数日後、気持ちも固まったので1年以上お世話になった鍼灸院の先生にだけは全部の通院を辞める旨を伝えました
この辺のことはブログで2週間ほど公開したあと、現在は書籍のみに載せている話だったりします。

今回は少し別バージョンで描いてみました。

こんな感じで不妊治療を辞める前~後のことあたりを描きましたが、質問のお答えになっているでしょうか・・・(ドキドキ)

アンケートで頂いた質問にはまた少しずつになるかと思いますが返信漫画を描いていく予定です!

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最後に私信です☆

別サイト「ひまわりウーマン」の妊活ぼやきの方へ質問いただいたえいこさんへ

質問をありがとうございます!

我が家の不妊治療にかかった費用の件は以前コチラの記事↓↓で描いたので、よかったら読んで頂けると嬉しいですー!

ではでは今日はこの辺で。
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今日はコチラの記事→不妊治療を辞める前の気持ちを知りたい①

の続きになります。
いざ不妊治療を辞めてみると、どんなふうに生きて行けばいいの?なんて考えることもなく時間が過ぎていくし、子供がいなくとも節目はあるし
望んだことが叶わない悲しみは確かにあるけれどこれまでの夫婦の日常が続いて行くから、その中で少しだけ勇気を出して違う楽しみや幸せを見つければいいかなと思います
不妊治療を辞めたら何もかもが止まってしまう気がしていたのですが、そんなわけもなく。

もう1話だけ続きます!

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のコメント内で頂いた質問へ回答してみたいと思います!
コメント内容
私は今45歳で39歳から顕微授精までやっていますが今年は卵がなかなか出来ず年内で妊活をやめることにしました。
こうめさんの妊活を辞める前数か月の心理状態とか先生にどう説明したとか、知りたいです!

ご質問には「妊活を辞める前数か月の心理状態」とありますが、「不妊治療を辞める前の数か月」という解釈で話を進めますね(^^)/(一応妊活は継続中の身です・・・)

大体この辺のお話の時期になるかと思います。





最後の採卵にすると決心する前はクリニックに通いつつ人工授精とタイミング法を併用していましたが、「もしかしたらもう妊娠はできないのかも」「でもまだチャンスはあるかも」の繰り返しで諦め時を探しながらもその決心も出来ずにいました
この時通っていた不妊治療クリニックの先生に「本気で妊娠したいなら体外受精を」と何度もいわれて急かされた気持ちになりましたが、正直ああ言われなかったら最後の採卵の決心がもっと遅れたかもしれません
そしてこの悶々と停滞した時間を過ごしているのも嫌になってやっと「そろそろ決めなきゃ」という気持ちになりました。でもそれはそれでまた不安でした。ここ数年ずっと子供のいる未来を描いてきたから、急に別の未来?それで私は大丈夫?と自問自答
大げさでなく「これから私はどう生きて行けばいいの?」と考えたし子供が産まれるというのは人生の大きな節目で自分にも当然あるものだと思っていたから、それがないということはとても悲しいことではないか?と思いました
最後の採卵をする、と決めた時期のことを思い出して描いてみました。

これまで描いてきたこととかぶる部分があるとは思いますが・・・

で、もう少し続きがあります。

全部で3話くらいになる予定です。

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今日はコチラの記事→「不妊治療中、聞く耳持てなかった夫の言葉と今ー子供がいないのは珍しくない?-」

で頂いたコメントへの返信を書いてみました!

コメント欄へご質問を頂いた、「子供がいない」「胸が締め付けられる・・・」どのくらい経てば気持ちが落ち着きましたか?への返信です!
コメント内容
私も治療をやめて5ヵ月経つのですが、治療してる時よりかは普段の生活をしてて子供がいない事に気にならなくなってきたけど、去年と今年子供が生まれた親戚に会うと、胸が締め付ける思いにかられ、その場に居たくなくなるんです。

なので、1か月後のお盆が来るのが怖くて仕方ないんです。 元々親戚が集まる家なんですが、去年父が他界し、今年は新盆になるのでお客様対応でどこにも逃げられない状況。

本当、それを思うと・・・。

時間、どのくらい経てばもっと気持ちが落ち着くんでしょうか?

完全に無くなる事はないとは思いますが、人の目を気にしなくなれますかね。
こうめさんは、どれくらいで割り切れるようになってきたんですか?(ココアさん)

ココアさん、コメント欄からの質問をありがとうございます!

※わかりやすくするためにコメント欄の文章をこちらへ転載しました。
もし「それはやめて欲しい」などご意見ありましたら教えてください~!
まず不妊治療をやめてどのくらい経ったら気持ちが落ち着くか、なのですがまずは1年でした!不妊治療を続けていれば、いつか子供が授かるはずという希望を持っていた頃がふと遠くに感じたのは季節が一巡してからです
「あー不妊治療をやめてから1年が経つのか」そう思うことで子供や妊活への情熱が少しずつ過去になってきていると実感するようになった気がします

まずは1年!でした

ココアさんのおっしゃる通り、私も子供に対する無念や後悔が完全になくなることはなさそうです。

私は先日実家に帰ったのですが、両親や兄夫婦、甥っ子姪っ子と接するとやっぱり「もしも子供がいたら」の気持ちは消せずに切ない気持ちが湧いてきてしまいました・・・。

その辺はまた別の記事で描きます。

ココアさんは新盆のお客様対応で逃れられないとのこと・・・。

親戚が集まる家での対応なんてただでさえ気を使うのに、さらに子供のことで心を痛める状況があるかもしれないと考えると気が重くなりますよね・・・。

最低限の役割を果たしたら、あとはどうかそれ以上無理せずにいてくださいね。

お盆が終わったあと旦那様と楽しい約束をするとかご自分へのご褒美をあげるとか、上手にストレスを逃がしてあげて欲しいなと思います!

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アメーバの妊活ブログで○○先生のメソッド知ってる?の質問へお答えします。アメブロの妊活ブログは今でも読んでいるのでその方のブログも知っています。ですが体質改善は不妊治療中に試しているので、今後も特定のメソッドを試すことはありません。
猫は子供の代わり?の質問へお答えします。猫は家族ですが子供とは別物です。猫がいるから子供はもういらない、というわけではありません

体質改善は自分で出来る範囲のものを

質問頂いたアメブロの方に関して、もし先方に何かご迷惑がかかってはまずいので固有名詞は出さないでおきます。

体質改善は不妊治療中の後半1年以上は続けていたので(体質改善カテゴリ参照)またそういうものを今から試すというのは考えていません。

自分の生活の中で無理なくできるものをやろう、くらいのゆるい気持ちでおりますです。

また、最近猫関係の更新が増えたせいか「もう猫がいればいいの?子供はあきらめたの?」という質問もいただいてます。

子供ができないから代わりに猫を引き取ったわけでもなくて、そこはあまり関係ないかな?

あくまで猫さんは猫さんで、大好きです\(^o^)/

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